性生活频率差1次，寿命居然差这么多！2个动作提升能力，男女适用

随着年龄的增长，你觉得哪些因素与长寿有关呢？是睡眠，是饮食，还是运动呢？ 还有一点很容易被大家所忽视，那就是夫妻生活的频率和质量。 英国一项纳入9000名男性的队列研究追踪了20年，发现每周至少一次性生活的男性，10年内死亡风险比无性生活者低约12%。但真正深入分析后，研究人员指出，心血管健康的男性内皮功能良好、一氧化氮释放充足，自然更容易维持勃起和性欲；而患有糖尿病、高血压、肥胖或抑郁症的男性，不仅性功能受影响，其本身的基础疾病就显著增加了死亡风险。 英国伦敦大学学院Sarah E. Jackson团队进行了一项大规模的调查研究。该研究调查了5772名50岁以上老年人（2577名男性和3195名女性），通过问卷调查这些老年人的性欲变化和性行为频率，并进行长期随访，统计结果表明，50岁以上的性行为较少的老年男性，患重病的风险增加三分之二，对于女性来说，身体不适也增加超过60%。 一项针对波兰男性的大规模队列研究显示：与每年性生活0-1次的群体相比，每年至少52次（约每周1次）的参与者全因死亡风险更低，且癌症死亡风险显著下降。 通过这些研究，我们不难发现一个现实，那就是，夫妻生活的频率和质量，的确深深影响了寿命的长短。 说到这，很多人都有这样的疑问，这是为什么呢？夫妻生活究竟能够发挥怎样的神奇效果呢？ 第一，长期没有夫妻生活，免疫力会更差 当你感到很大的压力的时候，你的情绪会受到影响，你的免疫力也会变得更差，长期没有夫妻生活，就会导致身体里的压力增加，而保持规律的夫妻生活，有助于内啡肽的分泌，这是一种快乐激素，可以让人感到更愉悦，心情好了，免疫力自然提高了。 研究发现，每周1-2次性生活的人，唾液免疫球蛋白A（IgA）水平显著更高，这意味着免疫力更强。 第二，长期没有夫妻生活，无论男人还是女人，更易衰老 长期没有夫妻生活，会让身体里的激素水平处于低谷，对于男人而言，影响比较大的是睾酮，对于女人而言，影响比较大的是雌激素，两种激素水平的下降，会让男人和女人都过早衰老，过早步入更年期。 第三，长期没有夫妻生活，更易致癌 对于女人而言，一定要警惕的特殊癌症，包括宫颈癌和乳腺癌，对于男人而言，则要警惕前列腺癌，这些特殊部位的癌症，与身体里的激素水平密切相关，要告诉大家的是，长期没有夫妻生活，往往更易导致这些部位的癌症。 第四，长期没有夫妻生活，夫妻之间的关系更冷淡 很多人觉得，夫妻之间久了就变成亲情了，殊不知，这样的理解并不完全正确，夫妻关系是一种特殊的关系，但是如果夫妻之间长期没有夫妻生活，那么再牢固的夫妻关系也会岌岌可危，夫妻之间的关系因此变得更加冷淡。 不过，也有人会很无奈地表达，在夫妻生活这件事上，随着年龄的增长，常常无能为力啊。 的确，主要原因是年龄增长，血管硬化，体力下降，中枢神经开始变得不敏感，激素水平下降，这些都会影响夫妻生活的频率和质量。 这个时候，要想改善，建议你多做以下两个动作，一个动作是凯格尔运动，一个动作是深蹲。 凯格尔运动又称为骨盆运动，会阴收缩运动。是借着伸展骨盆底的耻骨尾骨肌来增强肌肉张力的运动；而深蹲，被称为动作之王，是练大腿肌肉的王牌动作，非常能够锻炼下肢和盆腔的肌肉，还能促进身体里激素的分泌。 特别